地名由來：因此地四面環(huán)山，地形如窩。
2021年3月，老窩鎮(zhèn)入選2020年云南省衛(wèi)生鄉(xiāng)鎮(zhèn)名單。
2019年9月，農(nóng)業(yè)農(nóng)村部認(rèn)定老窩鎮(zhèn)為第九批全國一村一品示范村鎮(zhèn)（老窩火腿）。
2019年7月，老窩鎮(zhèn)入選2019年全國農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)強(qiáng)鎮(zhèn)建設(shè)名單。
瀘水縣老窩白族鄉(xiāng)是怒江州三個民族鄉(xiāng)之一，地處怒江東岸，碧羅雪山南緣，處于六庫鎮(zhèn)與漕澗鎮(zhèn)之間，地理位置介于北緯25°44′至26°05′，東經(jīng)90°56′至90°09′，北連蘭坪，東接云龍縣舊州、表村，南與云龍縣漕澗鎮(zhèn)接壤，西連州府六庫，鄉(xiāng)政府駐地距州府六庫24公里，是怒江通往內(nèi)地的重要交通樞紐之一。全鄉(xiāng)共轄6個村民委員會（分別是榮華村、中元村、崇仁村、老窩村、銀坡村、云西村），67個自然村，95個村民小組，總面積312.33平方公里。2005年，全鄉(xiāng)共有3274戶14448人，其中黨員449人，預(yù)備黨員18名，入黨積極分子41人。全鄉(xiāng)2005年農(nóng)村經(jīng)濟(jì)總收入2505.13萬元，農(nóng)民人均純收入1135元；糧食總產(chǎn)457.8萬公斤，人均有糧338公斤；貧困人口占全鄉(xiāng)農(nóng)業(yè)人口的比重1.53%；大小牲畜存欄21520頭（匹、只），肉類總產(chǎn)量達(dá)883.36噸；禽蛋總產(chǎn)量同步增長；地方財政收入完成56.3萬元；農(nóng)民負(fù)擔(dān)控制在4%以內(nèi)。
老窩鄉(xiāng)地形地貌復(fù)雜，由于受地殼運(yùn)動的影響和各種外力沖擊，形成了起伏明顯、盆嶺相間的侵蝕、溶蝕、巖溶和山地地質(zhì)地貌，境內(nèi)群山屹立、岡巒起伏，山間布有高原山地，河谷地和山間盆地，地勢東北偏高西南略低，最高海拔3606米，最低海拔1080米，主要山脈有鳳凰山、志奔山、黑山，主要河流有老窩河、響水河和沖江河。氣候呈半山區(qū)垂直分布濕帶立體氣候，年平均氣溫14-16℃，陽光充足，年平均日照數(shù)為2500小時，雨量集中，7-9月份降雨量占全年的一半，霜期為100-120天，年高山積雪2-3個月，干濕季節(jié)分明，風(fēng)力0-5級。
老窩鄉(xiāng)“十一五”期間的經(jīng)濟(jì)發(fā)展規(guī)劃為：按照縣委提出的“東工業(yè)西邊貿(mào)，南農(nóng)北電中城鎮(zhèn)”的發(fā)展戰(zhàn)略和“依托兩大優(yōu)勢，構(gòu)建三帶經(jīng)濟(jì)，加快五個對接，推進(jìn)七項(xiàng)產(chǎn)業(yè)”的工作要求，結(jié)合老窩鄉(xiāng)實(shí)際，著力培育“三大產(chǎn)業(yè)”，認(rèn)真抓好“三項(xiàng)工作”，重點(diǎn)實(shí)施“四千四萬”工程，按照“五區(qū)、三線、一城鎮(zhèn)”的總體布局加快工業(yè)基地建設(shè)，力爭實(shí)現(xiàn)“兩大目標(biāo)”。著力培育“三大產(chǎn)業(yè)”，即：培育火腿加工產(chǎn)業(yè)、林果種植產(chǎn)業(yè)和硅電開發(fā)產(chǎn)業(yè)；抓好“三項(xiàng)工作”，就是抓好農(nóng)業(yè)農(nóng)村工作、抓好勞務(wù)經(jīng)濟(jì)工作和抓好社會主義新農(nóng)村建設(shè)工作；實(shí)施“四千四萬”工程，即：高產(chǎn)栽培五千畝洋芋、兩千畝蔬菜、三千畝豆類、兩千畝油菜.。